Mitt specialintresse är psykisk ohälsa. Där räcker inte mediciner för att lindra lidandet.

Därför har jag kompletterat läkarutbildningen med en steg 1-utbildning i psykoterapi med psykodynamisk inriktning, en instruktörsutbildning i mindfulness, en 2-årig hypnosutbildning och är certifierad EMDR-terapeut.

Fördelen med dessa metoder är att de är godkända av Socialstyrelsen, fungerar, kan kombineras och saknar biverkningar.

I alla samtal lyssnar jag efter individens styrkor och förstärker dem för att maximera den egna läkningsprocessen till bättre mående.

Flera läroböcker har kommit ut riktade till studenter inom hälsovårdande yrken. Jag har bidragit med kapitel i två av dem

Om hypnos i boken Hälsofrämjande kommunikation i vård och omsorg:

Du känner ensamhet, sorg, eller är ledsen, kanske utan att förstå varför

Känner dig nedstämd och undrar över meningen med allt

Du håller på att sjunka av överbelastning…

Har svårt att sätta gränser, svårt att säga nej…

Är rädd för konflikter, anpassar dig efter andra…

Känner att väggen är nära…

Eye Movement Desensitization and Reprocessing

EMDR är en metod som används när man varit med om ett trauma, för att ta bort den känslomässiga laddningen i plågsamma minnen.
EMDR-behandling utgår från de negativa tankar, känslor och kroppsupplevelser som är kopplade till traumat. Genom att låta blicken röra sig från sida till sida som under REM-sömn bearbetas händelsen i form av minnesbilder som flimrar förbi likt landskapet under en tågresa. Du behöver inte prata särskilt mycket.
Allteftersom tappar traumat mer och mer av sin negativa laddning och till slut känns händelsen som en neutral upplevelse.
Slutresultatet blir alltså att minnet finns kvar men är känslomässigt oladdat.
Behandling går också bra online via zoomlänk.

För isolerade upplevelser behövs enstaka sessioner. För mer komplexa några fler. Behandlingen börjar alltid med bedömningssamtal.
Du får alltid instruktion i olika metoder att lugna ditt eget inre.

Jag är medlem i Föreningen EMDR Sverige.

Läs mer på nätet emdr.se,  emdr-europe.org  eller se hur det går till på youtube.

Mindfulness går ut på att vara uppmärksamt närvarande i nuet. Här får du ett användbart sätt att må bättre på:
Man kan tänka sig att all psykisk ohälsa har en riktning i tiden.

Ältande tankar kring det som varit, och som vi inte kan påverka kan leda till depression.

… eller malande oro för en framtid vi inte vet någonting om kan ge upphov till ångest.

Om vardagen påverkas negativt av dessa oönskade tankar hjälper det att fokusera på NUET.
Hur vet vi då att vi är ”här och nu”?
-Jo, förstås genom våra sinnen:

*syn
*hörsel
*lukt
*smak och
*känsel

Poängen är att pendla med sin uppmärksamhet mellan ältande eller orostankar och information som förmedlas via något sinne. Det kan man göra hela tiden – så att aktivera dina sinnen kan du börja med nu direkt!

Mindfulness kan också införlivas i våra dagliga aktiviteter för att öka koncentrationen och kvaliteten på det vi gör.
Mindfulnessmeditation är en effektiv stresshanteringsmetod.

Kroppsscanning ger värdefull information om tillståndet i vår kropp.
Välkommen att höra av dig om du vill ha personlig guidning i detta (länk till kontaktformulär)